• Børn og bevægelse hører til hver eneste dag

    Leg og bevægelse 

    Publiceret 2025-06-11

    Børn har ikke brug for fitnesskort eller løbesko. En pude på gulvet, en ven at jagte eller en god rutsjebane kan være nok. Bevægelse er noget, der kommer helt naturligt – og når det kombineres med leg, sker der noget særligt. Så får både krop og sind det, de har brug for.

    Bevægelse er lige så vigtig som søvn og mad. Den styrker kroppen, udvikler motorikken, hjælper med indlæring og støtter børns evne til at håndtere følelser. Og det bedste? Børn opdager slet ikke, at de bevæger sig – fordi det bare føles som leg. Når benene sprinter af sted og latteren runger, så er vi på rette vej.

    Bevægelse gør en forskel for hele barnet

    Leo’s Legelands svenske lege- og bevægelsesrapport* afslører en bekymrende tendens: Kun to ud af ti børn når op på den anbefalede daglige mængde bevægelse. Derudover fortæller 40 % af forældrene, at deres børn leger mindre, end de selv gjorde som børn.

    Mindre leg påvirker også motorikken. Hele 27 % af forældrene oplever, at deres børn har svært ved basale bevægelser som at holde balancen eller lave kolbøtter. Noget, der før kom helt naturligt gennem aktiv leg, er ved at glide væk.

    Manglende bevægelse påvirker ikke kun kroppen – det påvirker også koncentrationen, følelsesreguleringen og glæden i hverdagen. Derfor er det så vigtigt, at børn får bevæget sig hver eneste dag. Og det behøver ikke være avanceret – almindelig leg er mere end nok. Løb, hop, kravl og snur – så er eventyret i gang.

    Hvorfor bevægelse er ekstra vigtig i børnehavealderen

    De første leveår er guld værd, når det gælder udvikling af motorik, balance og kropskontrol. Når børn får mulighed for at bevæge sig frit og meget, udvikles vigtige færdigheder nærmest af sig selv.

    Gennem bevægelse lærer barnet at:

    • kontrollere sin krop og mærke sine egne grænser
    • løse problemer og tage passende risici
    • samarbejde og være en del af et fællesskab
    • finde ro og håndtere følelser

    Når bevægelse og leg går hånd i hånd, udvikles barnet i sit eget tempo – med grin og fart.

    6 tips: Sådan får I mere bevægelse ind i hverdagen

    Du behøver ikke skemalægge eller planlægge træning for at få bevægelse ind i barnets dag. Her er seks nemme måder at få kroppen i gang – med leg i fokus.

    Junge und Mutter beim Fahrradfahren – bewegung mit kindern an der frischen Luft
    Pige hopper hinkerude – bevægelse for børnehavebørn med leg og energi

    1. Ud i det fri – uanset vejret

    Gå på “lyttetur”: lyt til fugle, saml blade i forskellige former eller leg fangeleg rundt om træer. Gør turen til børnehave til et forhindringsløb med hop på fliser eller balancegang på kantstenen.

    2. Leg før skærm

    Indfør en regel: 15 minutters bevægelse før skærmtid. Byg en indendørs forhindringsbane med puder og stole, eller leg “vis og gør”, hvor én viser en bevægelse (som frøhop), og de andre efterligner.

    3. Dansefest i køkkenet

    Sæt yndlingssangen på, og dans løs! Lad børnene skiftes til at være DJ og opfinde bevægelser: snur rundt som en tornado, hop som en kanin, marchér som en soldat. Pludselig er opvasken et dansegulv.

    4. Kravl og balancér i stuen

    Byg en lille klatrebane med puder og tæpper. Brug tape til at lave en balancebane på gulvet, og se hvor langt barnet kan gå uden at miste balancen. Måske bliver det en ny daglig leg!

    Pige balancerer på sten – børn og bevægelse der styrker kropskontrol
    Mor og datter danser i køkkenet – børn og bevægelse med hverdagsglæde

    5. Skift legeplads og besøg legeland ofte

    Nye omgivelser giver ny energi. Lav legeopgaver: tag tre ture på rutsjebanen, hæng i armene fem sekunder og balancér en omgang. I Leo’s Legeland kan børnene give den fuld gas i trygge rammer.

    6. Gå forrest med et smil

    Når voksne er med i legen, bliver det dobbelt så sjovt. Hop i sjippetov, tag cykelture sammen, eller lav jeres egen “familieklub” med tosset gymnastik og grin i stuen.

    Vil du have flere ideer? Læs artiklen fysiske aktiviteter for børn.

    Leo’s Legeland – skabt til leg og bevægelse

    I Leo’s Legeland er bevægelse ikke noget, der sker tilfældigt – det er hele idéen. Vores legelande er designet, så børnene bevæger sig fra det øjeblik, de træder ind. Boldhav, trampoliner, rutsjebaner, klatrevægge og klatrelabyrinter indbyder til aktivitet med fart og grin.

    Fordi vi ved, hvor vigtigt det er at bevæge sig regelmæssigt, tilbyder Leo’s også bevægelsesklubber, hvor børn prøver forskellige idrætsaktiviteter gennem leg. Det er en sjov og tryg måde at starte barnets første fritidsaktivitet på – uden pres, kun med glæde.

    I ferierne er vores lejre perfekte til børn og praktiske for forældre. Mens de voksne er på arbejde, får børnene aktive, skærmfrie dage fyldt med leg, bevægelse og nye venner – med dygtige aktivitetsledere, der sørger for masser af sjov.

    Velkommen til junglen – kom og leg dig glad!

    Bevægelse er meget mere end en fritidsaktivitet. Det er selvtillid, udvikling og latter i bevægelse. Hos Leo’s Legeland tror vi, at alle børn har ret til at røre sig og udvikle sig gennem leg. Derfor skaber vi en verden, hvor eventyret begynder i hvert spring og hver rutsjetur. Kom og vær med – legen venter!

    * Leo’s ønskede at finde ud af, hvordan børn egentlig leger og bevæger sig, og bad derfor 2.000 svenske forældre fortælle om deres 2–10-årige børns lege- og aktivitetsvaner. Du kan læse rapporten på svensk her.